La sophrologie,

un nouveau regard.

 
Estime de soi. Capacité.
Redéploiement. Bien-être...
Respiration abdominale

 

La respiration abdominale est la plus naturelle des respirations, c'est celle des bébés et celle que nous adoptons lors de notre sommeil. Elle est utilisée par les sportifs (art martiaux), les musiciens, les chanteurs. Exercez vous à gonfler votre ventre à l'inspire, rentrer le à l'expire. De plus, pour communiquer avec assurance et efficacité, votre cerveau doit fournir un gros effort, il faut le nourrir, l’oxygéner ou, autrement dit, respirer. C’est aussi en inspirant que vous trouverez l’inspiration…  Une respiration abdominale régulière, harmonieuse, procure une sensation de détente immédiate et apporte un meilleur contrôle de soi. A chaque fois que nous appliquons la technique de respiration abdominale, nous permettons à notre diaphragme de faire son travail de piston librement.

Phénoménologie

 

La phénoménologie est un courant philosophique qui se concentre sur l'étude des phénomènes, de l’expérience vécue et des contenus de conscience. Elle « retourne aux choses elles-mêmes » et cherche comment les phénomènes apparaissent à la conscience, qui, donatrice de sens et de significations, les constitue comme tels. Elle tente la description des essences faisant apparaître l'invariant originaire à travers les variations eidétiques, c'est-à-dire les variations des visées de la conscience sur un objet. L'objet excède bien le perçu momentané d'une conscience particulière (la visée), mais il est en même temps inséparable de l'acte de la conscience qui le vise. Transcendance et immanence s'articulent dans le même acte.

Cohérence cardiaque

 

David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome, réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition et notre sommeil. Rien que ça. Voici un guide de respiration à suivre, assis bien droit. Les jambes décroisées, pour que les organes de l’abdomen soient libres et engagés. Inspirez quand la boule monte, expirez lorsqu’elle descend. 3 fois par jour, le matin, à midi et au goûter. Cela dure 5 mn, c’est tout. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits.

https://youtu.be/k86cAgkPXwM?t=27

Courte autobiographie
La sophrologie au quotidien

 

Je me suis aperçu que la sophrologie faisait déjà parti de mon quotidien avant même de recevoir mes premières séances pour me soutenir dans la création et l'animation d'ateliers d'art floral. Un bilan de compétence m'a dirigé vers un métier d'aide à la personne. Mes collègues ont été les premières intéressées par mes séances, puis je suis aller suivre une formation à l’académie de sophrologie de Paris. A présent diplôme du cycle radicale, je suis actuellement la formation du cycle supérieur pour vous offrir encore plus d'expertise.  

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